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初中生心理辅导记录:考前如何调整状态
2018-01-08 来源:苏州星火教育 编缉: 阅读数:233

  每当临近考试的时候,学生或多或少都会感到紧张,部分心理素质较差的学生甚至会因此而无法学习。每个学生都希望自己能够在考试中取得理想的成绩,但并不是每个学生都能达到愿望。考试前夕心理状态的好坏,会影响到学生考试的状态,对考试成绩有一定的影响。星火教育网小编翻阅多本初中生心理辅导记录,发现大部分学生都不知道在考试前夕应该做些什么才能更好的提高自己的复习效率,调整自己的学习心态。下面,给同学们带来考前调整状态的方法:

 

  考试前十天

  在这一阶段,学生的复习已进入尾声,复习的内容主要是对知识进行提纲挈领。就是指学生要对复习内容有侧重点,要特别检查一下自己对各科重点知识是否掌握牢固,找到自己经常做错的题目和知识的薄弱环节。这个时候,学生要回归课本,通过阅读课本,巩固自己已经掌握的知识,加强自己的学习自信心。另外,在考试前夕,学生的精神会高度集中,记忆力和理解能力也会有较大的提升。因此,学生应该复习和加强记忆类知识,但是千万不能熬夜复习,避免自己考试的时候没有精力。

 

  考试前三天

  在这段时间,许多学生认为快考试了,复习也到位了,可以完全不看书了。其实这是十分错误的观点。虽然学生已经复习到位,但是还是要适当的浏览一下重要知识点,翻阅自己以往做错的题目,对薄弱知识进行强化,适当的做一些习题,保持做题手感,让自己的大脑时刻处于思考状态。同时,学生要调整自己的心理状态,适当的放松自己,例如在饭后散散步、和朋友聊聊天、闲暇时听听音乐等等。

 

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  考试前一天

  在考前一天,学生仍有很多事情需要准备,千万不能有“破罐子破摔”的思想。在这一天,学生要注意饮食,不能暴饮暴食,避免消化不良;学生不可以进行激烈的运动,避免在运动中受伤或者在运动中消耗太多的精力;有条件学生可以提前到考场看看,提前熟悉考场,让自己对考试环境有一定的了解;学生要仔细检查自己考试中需要用到的资料和器材,保证考试的时候不会出现惊慌的现象;学生要按照平时的作息时间休息,不能过早或过晚,千万不能依靠药物进入睡眠。

 

  为了能够在考试中获得理想的成绩,甚至超水平的发挥自己的水平,同学们一定要调整好自己的心理状态,掌握正确的考试方法。以上就是星火教育网小编给同学们带来的初中生心理辅导记录之考前如何调整状态这篇文章的全部内容,希望可以帮助学生正确认识考试,做好保持平常心,释放自己的考试压力,保持好考前的状态

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