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苏州高中辅导:如何调整高三期间的心理压力

2018-12-25 17:57:14 文章来源:苏州星火教育 作者:苏州星火教育 浏览量:161

  在现在的高考备战中,压力是必不可少的,它充斥在空气中,弥漫在生活里,无时无刻不在提醒着你:高三了!因此,如何在压力中发展是“准高三人”迫在眉睫的任务。很多学生谈起压力,总带着一种“谈虎色变”的语气和神态。

  其实压力并无好坏之分,往往是因为考生们没有正确地对待它而产生了消极的影响。其实,当考生们能在压力中游刃有余时,相信你会说:压力就是学习的动力。那么,高三的学生们到底应该如何缓解学业上的焦虑,减轻压力呢?下面跟着星火君一起来看看吧。

  一、 一、切勿对考分过分看重,将高学历等同于自己的人生价值

  很多考生出现考试焦虑,都是因为过分看重考试分数,为了缓解和消除考试焦虑,星火君建议高三的同学们可以尝试以下几个策略:

  1、选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

  2、未来对于每一个人来说都是未知数,不要过多地担心将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

  3、考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备,有备才能无患。

  4、不妨采用“极限思维法”,想象你所焦虑的事件可能导致的最坏结果,你就会发现现状还是值得乐观的。

  二、好学并且乐学,加强自信心

  一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑,出现这种情况是由于没有正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说:“事实上,每一个人都是自卑的,只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说,自卑也可以成为一个人进步的动力,人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

  但是,持久、过分的自卑感容易造成心理疾患。在遭遇挫折时,建议同学们不妨尝试以下策略:

  1、对自己有一个客观、全面的评价。

  2、善于将成功归结为自己的努力,体验内心的喜悦感和成就感。

  3、要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

  4、不妨制订阶段性目标,在不断达到目标的过程中体验成就感。

  5、乐观、平静地对待挫折,因为挫折对于成功同样是必要的。

  三、克服精力分散的毛病,提高学习效率

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